Как нужно правильно дышать в бане или сауне: самое важное

Содержание:

  1. Как обеспечить себе комфорт в бане;
  2. Что делать, если слишком жарко;
  3. Как правильно дышать в бане;
  4. Преимущества парения в банном комплексе Шуваловское подворье.
Русский человек адаптирован к бане исторически. Однако, не следует забывать и о том, что парение представляет собой тяжёлую, почти экстремальную нагрузку на организм.

Как победить парилку

Как правило, люди ходят в баню не поодиночке: и веселее, и в случае чего есть кому вытащить на воздух. Рассуждая о пользе бани, не стоит забывать о таящейся в ней опасности. Париться – всё равно, что закаляться: нужно четко знать меру своих возможностей, иначе результат будет обратным. Но как соблюсти меру, когда все парятся вместе, и тон задают, конечно, самые здоровые?

Простое правило бани: посещайте парную вместе с теми, у кого похожие запросы. Иначе вы рискуете либо перегреться, либо простудиться, либо просто испытать дискомфорт, либо – приступ сердечной недостаточности. Ведь недаром в старину женщины и дети парились отдельно от мужчин. Пациенты с диагнозами, связанными с сердечной или лёгочной недостаточностью, а также некоторыми видами аллергии в бане могут ощутить серьёзные проблемы с дыханием.

С особой осторожностью парную стоит посещать беременным женщинам или матерям грудных младенцев. Чтобы комфортно чувствовать себя при высокой температуре, дышать в бане свободно, необходимо иметь сильные лёгкие. Будущие мамы физиологически могут испытывать трудности с дыханием в связи со сдавливанием диафрагмы. А дети – просто малы и слабы.

  Как обеспечить себе комфорт в бане.jpg
 

Что делать, если вы "не поспеваете"

Если вы попали в баню или сауну в компании здоровяков, которые стремятся похвастать друг перед другом своей выносливостью, и пути назад нет, воспользуйтесь следующими советами:

  1. В русской бане займите нижний полог: там пар имеет более низкую температуру. Но – там и сквозит: особенность вентиляции в русской бане. Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной системы, для вас такие процедуры станут экзаменом на выживание;
  2. Не сидите в парной – выходите подышать в предбанник. Также выходите из парной сауны. Не сидите в сауне дольше 10 минут;
  3. Разговаривайте, издавайте разнообразные звуки – дышать сразу станет не так трудно. Больше двигайтесь, парьте друзей веником. Хлещите от души – выплесните эмоции.

Не парьтесь при сыром паре, когда дрова в печи ещё не прогорели. Вы рискуете получить ожог дыхательных путей. Когда опыта не хватает, лучше воспользоваться услугами профессионального банщика.

Как правильно дышать в бане

Постановка правильного дыхания в бане поможет сделать пребывание в парной более комфортным. Вот несколько простых правил:

  1. Дышите только носом: проходя через носоглотку, горячий воздух остынет, и в лёгкие поступит, уже имея нормальную температуру;
  2. Если дышать в бане становится тяжело, вы чувствуете головокружение – выйдите из парной немедленно;
  3. Если носом дышать не получается – дышите ртом, но при этом прижимайте язык к верхнему нёбу – так воздух немного остынет, прежде чем попасть в трахею и лёгкие;
  4. Выходя в предбанник на отдых, не спешите сразу дышать полной грудью: резкий перепад температуры от горячего к холодному может стать причиной простуды;
  5. Если вы страдаете хроническими заболеваниями дыхательных путей, лучше предпочесть сауну: сухой пар полезнее для вас, он переносится легче. Правильно дышать в сауне – только носом. Если вы чувствуете при этом жар, сухость или боль в носоглотке, закройте лицо шапочкой или любой другой плотной сухой тканью.
Значительно облегчает пребывание в парной использование веника – его аромат делает пар приятнее. Научного обоснования этому нет, но это – не причина отвергать вековые русские традиции. В сауне можно воспользоваться ароматическими маслами.

Постепенно ваш организм привыкнет к парению, и вы начнёте по-настоящему получать от него пользу и искреннее удовольствие.

  Как правильно дышать в бане.jpg
 

Преимущества парения в банном комплексе Шуваловское подворье

Банщик – это профессия. Парение в русской бане имеет свои секреты, без знания которых вы рискуете превратить отдых в тяжёлый труд. Банщик сможет обеспечить вам действительно лёгкий пар: в бане будет предельно жарко, но дышать тяжело не станет. А интенсивное пропаривание веником – замечательный массажем. Процедура способна подарить массу приятных ощущений, если выполняется правильно.

В грамотно оборудованной бане нет ни дыма, ни сквозняков, ни лишней сырости. Все аксессуары – только из настоящего, некрашеного дерева; веники – дубовые, можжевеловые, берёзовые, пихтовые. Хвойные веники особенно рекомендуются тем, кто поставил себе задачу при посещении бани не только погреться, но и побороть застарелый бронхит или фарингит.

Начинайте париться по высшему классу в Шуваловском подворье!
Обратный звонок
Выбрать дату в календаре
Забронировать коттедж
Выбрать дату в календаре